Våga fråga – små samtal kan göra stor skillnad

Den 10 september vill vi på Fonus Öst bidra till hopp, kunskap och handling. Vår kontorschef och rådgivare i Västervik, Jan-Peter har under flera år engagerat sig ideellt i Suicide Zero för att bli ännu bättre på att se tidiga tecken och våga ta samtal som kan göra skillnad.

Varför vi engagerar oss

När Jan-Peter började i begravningsbranschen 1994 fick han, kvällar, nätter och helger, samtal från medmänniskor som sa att de inte orkade leva längre. Han lyssnade, peppade och höll kvar samtalet. Eftersom Fonus Öst då arbetade nära Polisen vet han att åtta av de samtalen, trots akut kris, inte ledde till självmord. “Det gjorde något med mig,” säger han. “När jag långt senare stötte på Suicide Zero i sociala medier anmälde jag mig som volontär. Jag ville få mer kunskap – för att kunna göra mer nytta, tidigare.”

Så tar du första samtalet – och tecken att vara uppmärksam på 

“Ta din oro på allvar och vänta inte,” säger Jan-Peter. Inom Suicide Zero arbetar man bland annat med förhållningssättet BÖRS, där Bekräfta och Öppna frågor är centralt: berätta varför du är orolig och föreslå ett samtal. Ställ frågor som börjar med vad och hur:  “Hur mår du?” “Vad kan jag hjälpa dig med?” – och undvik ja/nej-frågor. Det viktigaste är ändå att lyssna, finnas där och visa att du bryr dig.

Tidiga tecken kan vara att du inte känner igen personen: någon slutar göra sådant hen brukar tycka om, en utåtriktad drar sig undan, impulser och ilska ökar, eller så kommer en plötslig glädje trots att du vet att livet är tungt. Ökad användning av alkohol eller droger kan vara en varningssignal, liksom uttalanden som “Det är inte roligt längre”, “Det finns ingen mening” eller “Jag vill inte leva”.

Som medmänniska ska du inte bära allt ansvar. Även om samtalet känns positivt – uppmuntra och stötta till professionell hjälp, och erbjud gärna att följa med. Känns det som att du inte når fram, eller om läget är akut: ring 112.

När sorgen drabbar – stöd och nästa steg

För efterlevande är det avgörande att bli lyssnad på och mött varsamt. Professionell hjälp och kontakt med andra i liknande situation kan göra stor skillnad; SPES – Riksförbundet för Suicidprevention och Efterlevandestöd är ett viktigt stöd. Vill du själv stärka din förmåga att se tecken och våga fråga? Suicide Zero erbjuder återkommande utbildningar. Jan-Peter rekommenderar särskilt Våga fråga – till exempel den digitala föreläsningen 13 november 2025. “Ingen kan göra allt, men alla kan göra något. Tveka inte – du kan göra skillnad,” säger han.

Behöver du hjälp nu?

Vid akut fara: 112.
För råd och vårdvägar: 1177 Vårdguiden.
Att prata med: Mind Självmordslinjen 90101 (telefon) eller chatt.
För efterlevande: SPES – Riksförbundet för Suicidprevention och Efterlevandestöd.